骨质疏松患病率比男性高51.6%。骨密度仪厂家提醒这一点，65岁以上高危绝经后女性要注意骨密度筛查，尽早预防和治疗骨质疏松症，提高骨密度。
这样的步行可以提高骨密度，骨密度检测用骨密度仪
加快步伐
美国护士健康研究(American Nurses' Health Study)观察了6万多名绝经后女性，发现每周至少快走四次的人比慢走的人髋部骨折的风险显著降低。因此，建议行走时尝试“间歇行走”，即注意每次加入3~5次2分钟的快走，速度以无法与他人对话为宜。每次快走后，继续慢走约1 - 2分钟，以此类推。这种交替的步行方式也可以帮助减轻背部疼痛，避免高强度运动造成的伤害。
侧身走路。
发表在《骨质疏松症杂志》上的一项研究发现，侧身走路可以增加骨密度，其效果和高强度运动一样。纽约州立大学布法罗分校(State University of New York at Buffalo)卡尼休斯学院(Canisius College)运动机机学助理教授查尔斯·佩里泰拉(Charles Peritella)建议，先走三到五分钟，然后用脚跟(或脚掌)侧着走30秒。
连续跳20次
一项研究发现，年龄在25岁到50岁之间的女性，如果每天跳两次，连续跳20次，仅仅四个月后，臀部密度就会显著增加。建议在走路的时候在手机上设置一个定时器。每走5到10分钟，跳30秒，休息30秒，然后再走，再跳，以此类推。跳跃前，双脚并拢，膝盖弯曲，双臂向后摆动，用爆发力跳起来。
爬楼梯或陡坡
轻快地上下楼梯和上陡坡比在平地上走更能增强骨骼的力量。山东国康骨密度仪提醒你：如果你经常走的地方有很多小斜坡，试着“走一条不常走的路”。找两个或三个坡度适中的斜坡，或者花两分钟爬上一座小山或高楼外的楼梯。随着时间的推移，骨密度会提高。
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年轻时打球能增加骨密度
骨质疏松症是一种常见的疾病，除了补钙和晒太阳外，锻炼身体也很重要。哥本哈根大学一份关于儿童健康促进计划的报告显示，从小就进行体育锻炼可以增加骨密度，而打球的效果较好。
打球可以改善骨骼健康。在学校为学龄儿童提供这项运动，可以提高骨密度、肌肉力量，更好地降低骨质疏松的风险。因此，预防骨质疏松，请注意用骨密度仪检测，检测仪器可以使用gk - 8000超声波骨密度仪，山东各国推出性价比高的经典产品，该产品适用于跟骨状况检测，覆盖所有年龄段，可用于筛查诊断骨质疏松症的老年人和儿童骨骼发育评价。
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