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【摘要】：骨密度检测仪提示骨骼是活着的组织，需要随时维护和修复。骨密度检测仪厂家提示那么骨骼健康维护的关键在哪里?专家们在下面这些生活细节里划下了“重点”
【标题】：骨密度检测仪厂家：在健骨时，我们需要注意哪些小细节-山东国康
骨密度检测仪提示骨骼是活着的组织，需要随时维护和修复。骨密度检测仪厂家提示那么骨骼健康维护的关键在哪里?专家们在下面这些生活细节里划下了“重点”——
一，饮食多样化
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员表示，钙的吸收需要多种营养素的协同作用，比如镁、钾、蛋白质、维生素D、维生素K等。建议饮食多样化，有助补充上述营养。
二，应少盐
饮食中钠的摄入量是钙排出量的主要决定因素之一。骨密度检测仪厂家提示钠的摄入量越多，尿中钙的排出量越多，导致钙的吸收也越差。烹饪时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。
三，每天晒太阳
骨密度检测仪厂家提示阳光中的紫外线可使人体皮肤产生维生素D3，促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的作用。建议春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟，夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。
四，宜适量运动
使用骨密度检测仪对骨密度进行分析研究发现每天至少中等强度运动半小时能有效预防骨质疏松。肌肉运动起来，才能牵拉骨骼一起运动，延缓骨质丢失。快走、慢跑、打乒乓球甚至扭秧歌、跳舞等都是很好的运动方式。
