超声波骨密度仪测试数据报告单发现自己骨密度值偏低我需要进行补钙吗？

       骨密度值偏低我需要进行补钙吗？

       骨密度值偏低种类分为很多种，不要盲目的惊醒食补。有些钙微量元素是身体没法直接吸收的，就算每天和大骨头汤意义也不是很大，骨头汤对补钙起到很小的作用，汤里面有很多的脂肪，只会让你越来越胖而已。切忌骨密度低不要盲目补钙。

       骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，那么骨密度偏低怎么办需要补钙吗？

       随着年龄的增长，骨密度下降或骨质流失会在不知不觉中发生，女性骨质流失超过一半，男性骨质流失30%至40%。雌激素在预防骨流失和延缓骨衰老方面起着重要作用。

       由于骨量丢失，骨结构变得更加多孔，容易骨折。骨折严重影响人们的生活质量，甚至危及生命。例如，20% ~25%的患者在股骨颈骨折后1年内死亡，约2/3的存活患者不能行走或不能自理。因此，骨质流失和骨质疏松应及早预防。

       因此，对于骨密度较低的人群，如果在30岁以下，虽然血钙处于正常参考范围内，但应适当增加富含钙的食物，除了维持正常的生理需求外，还应弥补之前的损失。

       钙的摄入是关键。儿童应摄入足够的钙，应保证每天800毫克以上，成人每天需要钙1000~1500毫克，孕妇和哺乳期妇女应适当增加钙的摄入量。我国居民的饮食以植物性食物为主，仅从饮食中摄取钙远远不能满足人体的需求。适当补充钙。

       此外，我们还应该积极参加体育运动。阳光使皮肤产生维生素D，增加小肠对钙的吸收，减少骨质流失。因此，运动最好在户外进行。